Cách bổ sung kẽm cho nam giới và những lưu ý không thể bỏ qua

75.290 lượt xem

Được coi là nguyên tố vi lượng quyết định “bản lĩnh đàn ông”, kẽm thường được các đấng mày râu chú trọng sử dụng hàng ngày. vậy bổ sung kẽm cho nam giới như thế nào và cần phải lưu ý gì? tiếp tục theo dõi bài viết này để có được câu trả lời nhé.

Bạn đang xem: Cách bổ sung kẽm cho nam giới và những lưu ý không thể bỏ qua

cách bổ sung kẽm cho nam giới và những lưu ý không thể bỏ qua

vai trò của kẽm đối với nam giới

1. tăng cường sức mạnh sinh lý và duy trì sức khỏe sinh sản cho nam giới

kẽm đóng vai trò quan trọng quá trình tổng hợp, cấu trúc và bài tiết nhiều loại hormone. Đặc biệt, nguyên tố này rất cần thiết cho cấu tạo thành phần của testosterone.

Điều này dễ hiểu tại sao khi thiếu kẽm, nam giới thường bị suy giảm ham muốn tình dục, số lượng và chất lượng tinh trùng vì vậy cũng suy giảm khiến cho việc thụ thai khó khăn hơn.

cách bổ sung kẽm cho nam giới và những lưu ý không thể bỏ qua

2. tăng khả năng di chuyển của tinh trùng

các chuyên gia khuyến cáo nam giới có số lượng tinh trùng đang di chuyển thấp hơn 50%, nguyên nhân có thể là thiếu vitamin, thiếu chất dinh dưỡng và không ngoại trừ việc thiếu kẽm.

kẽm không chỉ ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng, mà chúng còn được xem là trợ thủ đắc lực làm tăng khả năng di chuyển và sức bền của tinh binh. nếu tinh trùng yếu, thì chúng sẽ không đủ sức để tiếp cận trứng, làm tăng nguy cơ bị vô sinh hiếm muộn ở nam giới.

ngoài ra mỗi lần xuất tinh, cơ thể nam giới có thể dùng hết khoảng 5 miligram kẽm, tương đương với khoảng 1/2 lượng kẽm mà cơ thể hấp thụ trong 1 ngày. sự xuất tinh thường xuyên có thể dẫn tới thiếu hụt kẽm. do đó, thiếu hụt kẽm ở đàn ông có thể dẫn tới giảm số lượng, chất lượng tinh trùng và tần suất tình dục.

>> xem thêm: 5 bài thuốc đông y đơn giản cải thiện “bản lĩnh đàn ông”

3. giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt

kẽm đóng vai trò quan trọng đối với tuyến tiền liệt. hàm lượng kẽm tập trung nhiều ở tinh dịch và tuyến tiền liệt hơn bất cứ phần nào trong cơ thể. việc thiếu kẽm có thể gây phì đại tuyến tiền liệt và những thay đổi khác ở tuyến sinh dục quan trọng này.

vì vậy, kẽm liên quan đến khả năng và tiềm năng sinh dục, đặc biệt quan trọng đối với đàn ông bước qua tuổi trung niên khi các vấn đề về tuyến tiền liệt bắt đầu xuất hiện. hơn nữa, kẽm còn có khả năng kích thích việc sản sinh ra một loại protein có tác dụng làm “tê liệt” cadmium – một tác nhân nguy hiểm gây bệnh ung thư tiền liệt tuyến.

4. bảo vệ tuyến giáp

kẽm là khoáng chất quan trọng trong quá trình sinh ra các nội tiết tố tuyến giáp. Ở nam giới, nếu quá trình này bị gián đoạn sẽ dẫn đến giảm lượng kích thích tố sinh dục nam.

cách bổ sung kẽm cho nam giới và những lưu ý không thể bỏ qua

bổ sung kẽm cho nam giới đúng cách?

có nhiều cách để bổ sung kẽm cho nam giới. dưới đây là một số cách được áp dụng nhiều nhất bạn có thể tham khảo

>> xem thêm: Đừng bỏ qua top thực phẩm này nếu muốn cải thiện sức khỏe sinh sản ở nam giới

bổ sung qua chế độ ăn

thiết lập một chế độ ăn với nhiều thực phẩm giàu kẽm cũng là một cách để tăng lượng kẽm cho cơ thể. bạn có thể lựa chọn các thực phẩm giàu kẽm như:

  • hàu, tôm, cua, cá…
  • thịt đỏ: thịt bò, thịt cừu và thịt gia cầm.
  • chế phẩm từ sữa.
  • các loại hạt: hạt vừng, hạt bí ngô…
  • các chế phẩm từ ngũ cốc nguyên cám…

>> gợi ý thực đơn các món hàu hấp dẫn:

  • 4 cách làm hàu nướng mỡ hành bằng lò vi sóng, lò nướng, chảo, bếp thông thường
  • cách làm hàu nướng mỡ hành bằng nồi chiên không dầu đơn giản
  • cách làm hàu nướng phô mai bằng nồi chiên không dầu béo ngậy

cách bổ sung kẽm cho nam giới và những lưu ý không thể bỏ qua

thiếu kẽm do bệnh lý

trường hợp xác định thiếu kẽm là do bệnh lý, bạn cần thăm khám để được chỉ định cách điều trị phù hợp.

>> xem thêm: thiếu kẽm có nguy cơ gây bệnh gì? Ăn gì để bổ sung kẽm tốt nhất?

mỗi ngày cần bổ sung bao nhiêu kẽm cho cơ thể?

trên thực tế, nhu cầu về kẽm của mỗi người có thể khác nhau, phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, đặc biệt là độ tuổi và giới tính. hãy tham khảo những thông tin dưới đây để biết hàm lượng kẽm thiết yếu hằng ngày của bản thân, tránh bổ sung quá nhiều hoặc để thiếu hụt bạn nhé:

Xem thêm: Saigontourist – Du lịch Huế – Đà Nẵng – Bà Nà – Hội An

  • trẻ em từ 6 tháng tuổi trở xuống: 2mg kẽm/ngày
  • trẻ em từ 7 đến 12 tháng tuổi: 3mg kẽm/ngày
  • trẻ em từ 4 đến 8 tuổi: 5mg kẽm/ngày
  • nam giới từ 9 đến 13 tuổi: 8mg kẽm/ngày
  • nam giới trên 14 tuổi: 11mg kẽm/ngày
  • nữ giới trên 19 tuổi: 8mg kẽm/ngày
  • phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú: 11 – 12mg kẽm/ngày

hi vọng những chia sẻ của chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tác dụng của kẽm với nam giới. 

hà nội: 56 duy tân, dịch vọng hậu, cầu giấy

tp. hcm: 716-718 Điện biên phủ, p.10, q.10

>> tham khảo thêm:

  • mối quan hệ giữa tiểu đường và yếu sinh lý ở nam giới
  • thức uống nào giúp bạn kéo dài thời gian trước khi “yêu”




khám phá thêm sản phẩm giá tốt

gợi ý cho bạn

  • -21%

    updating đupdating đ

  • -19%

    updating đupdating đ

  • -40%

    590.000 đ990.000 đ

Đọc nhiều nhất

  • nóng gan uống gì cho mát? mách bạn 5 loại đồ uống mát gan dễ làm tại nhà
  • nên uống nhụy hoa nghệ tây vào lúc nào tốt nhất?
  • liều lượng tảo xoắn nhật phù hợp cho từng đối tượng
  • uống nước đậu đen rang có tác dụng gì? cách làm nước đậu đen rang
  • 100+ tên đẹp cho bé gái hay và ý nghĩa, mang lại nhiều may mắn

Nguồn: https://monanngon.net
Danh mục: Mẹo vặt

Viết một bình luận