Bà bầu nên ăn quả gì? Top 8 loại quả tốt nhất cho cả mẹ và thai nhi


bà bầu nên ăn quả gì để tốt cho cả mẹ và thai nhi, đặc biệt là trong thời kỳ thai nghén. các mẹ hãy tham khảo ngay trong bài viết dưới đây nhé.

bà bầu nên ăn quả gì? top 8 loại quả tốt nhất cho cả mẹ và thai nhi

bà bầu nên ăn quả gì để tốt cho cả mẹ và thai nhi

Bạn đang xem: Bà bầu nên ăn quả gì? Top 8 loại quả tốt nhất cho cả mẹ và thai nhi

vì sao phụ nữ nên ăn hoa quả tươi khi mang thai?

các loại hoa quả, trái cây tươi luôn được biết đến là thực phẩm có hàm lượng cao các vitamin và khoáng chất. các vitamin và khoáng chất trong hoa quả nếu được bổ sung đầy đủ sẽ góp vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi cũng như là sức khoẻ của mẹ bầu. ví dụ một vài dưỡng chất quan trọng có trong hoa quả như:

  • beta – carotene, tiền chất của vitamin a, là dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển thị giác cũng như mô và các tế bào của thai nhi.
  • axit folic là chất dinh dưỡng quan trọng mà bà bầu nên bổ sung để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi.
  • vitamin c giúp tăng cường sức đề kháng và tăng khả năng hấp thu sắt.
  • chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hoá, tránh tình trạng táo bón thai kỳ

bà bầu nên ăn quả gì để tốt cho cả mẹ và con?

dưới đây là 8 loại quả có công dụng tuyệt vời cho cả mẹ và thai nhi. các mẹ hãy tham khảo nhé:

quả cam chín tốt cho bà bầu

trong quả cam có nhiều vitamin c giúp tăng sức đề kháng cho bà bầu. trong nước cam còn dồi dào axit folic và kali giúp phòng chống dị tật bẩm sinh cho thai nhi và giúp sản xuất các tế bào máu khỏe mạnh.

tuy vậy, báo trí thức trẻ có một lời khuyên rằng: bà bầu đang bị rối loạn tiêu hóa không nên ăn quá nhiều cam. hơn nữa, nên tránh uống các loại nước cam đóng hộp vì chúng được pha chế thêm đường hóa học, nếu sử dụng sẽ không tốt cho cả mẹ bầu và thai nhi.

quả bí đỏ

bí đỏ là một trong số nhiều thực phẩm hữu ích cho phụ nữ mang thai. bí đỏ được ví là “thực phẩm vàng” cho mắt và tim bởi trong bí có nguồn vitamin a, e, c và b6 vô cùng dồi dào. bí đỏ dồi dào chất xơ, giúp bà bầu nhuận tràng, ngừa táo bón và trĩ – hai chứng bệnh mà nhiều thai phụ phải đối mặt. ngoài ra bí đỏ có tính chất chống oxy hóa tuyệt vời, có tác dụng tránh nhiễm trùng trong thai kỳ bằng cách tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu.

Xem thêm: Những dòng tâm sự buồn về tình yêu đầy đau lòng và cô đơn

bà bầu nên ăn quả gì? top 8 loại quả tốt nhất cho cả mẹ và thai nhi

bí đỏ là một trong số nhiều thực phẩm hữu ích cho phụ nữ mang thai

Đu đủ chín nhiều vitamin a

Đu đủ chín rất tốt cho hệ tiêu hóa và da dẻ của bà bầu. vì chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa. ngoài vitamin a, c, đu đủ chín còn cung cấp nhiều folate (nguyên liệu chính phòng ngừa dị tật bào thai) và lưu trữ một loại enzyme giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa.

hơn nữa, đu đủ chín lại chứa rất ít hàm lượng calo. vì vậy, mẹ bầu ăn vào vẫn bổ sung được các vitamin và khoáng chất cần thiết nhưng không lo tăng cân nhanh, béo phì. các bà bầu đang sợ lên cân nhanh thì hãy lựa chọn đu đủ chín cho thực đơn dinh dưỡng của mình.

lưu ý rằng, bà bầu nên ăn đu đủ chín 2 lần/ tuần và mỗi lần chỉ nên ăn 1 miếng là đủ. vì vị ngọt của đu đủ chín có thể khiến bà bầu bị tiểu đường thai kỳ. các mẹ bầu hãy lưu ý loại bỏ hoàn toàn hạt đu đủ trước khi ăn vì có chứa độc.

kiwi có nhiều axit folic

kiwi chính là đáp án của câu hỏi bà bầu nên ăn quả gì? bởi đây là loại quả “nhỏ nhưng có võ”. mỗi quả kiwi có tới 80 dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt tốt với các bà bầu. với hàm lượng axit folic cao gấp 10 lần so với táo, kiwi sẽ giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, tăng cường phát triển hệ thần kinh cho thai nhi.

kiwi cũng chứa hàm lượng cao chất xơ giúp ngừa táo bón. nhiều vitamin c trong kiwi sẽ hỗ trợ các mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch. tuy vậy, mẹ bầu chỉ nên ăn 1 – 2 quả/ngày. Đặc biệt lưu ý các mẹ bị sỏi thận thì không nên ăn kiwi vì có chứa oxalate trong đó.

chuối chín cây

trong quả chuối chín có chứa serotonin, giúp kích thích hệ thần kinh, giảm bớt căng thẳng ở mẹ. Đồng thời làm tâm trạng trở nên thoải mái hơn. Ăn chuối mỗi ngày còn giúp mẹ bầu dễ ngủ và còn có tác dụng giảm đau nữa. lượng axit folic cần bổ sung khi mang thai là 0,4mg mỗi ngày. ngoài chuối, các chị em cũng cần bổ sung thêm nhiều loại trái cây khác như bơ, cherry…

thanh long

thanh long là loại trái cây phổ biến trong mùa hè ở việt nam. theo Đông y, quả thanh long có vị ngọt, chua, tính mát, tác dụng thanh nhiệt, nhuận phế, hóa đàm tốt cho mẹ bầu. thanh long cũng là loại quả ít dùng đến thuốc trừ sâu bởi lớp vỏ dày nên mẹ bầu có thể thoải mái thưởng thức mà không lo bị ảnh hưởng tới sức khỏe.

trái bơ

trong quả bơ chứa nhiều vitamin a, vitamin e, vitamin b6, và folate giúp bà bầu có một hệ miễn dịch tốt cũng như là ngăn ngừa dị tật thai nhi. bơ còn hỗ trợ tiêu hoá, hỗ trợ duy trì mức cholesterol và đường trong cơ thể. mẹ bầu nên ăn 1 trái bơ/ngày và ăn trước bữa chính 1 – 2 tiếng để tránh bị tích chất béo. các mẹ cũng có thể lưu ý đổi cách chế biến để không bị ngán.

bà bầu nên ăn quả gì? top 8 loại quả tốt nhất cho cả mẹ và thai nhi

Xem thêm: USB 3.0 và 2.0 là gì? Làm thế nào để phân biệt hai loại USB này

quả bơ chứa nhiều vitamin a, vitamin e, vitamin b6, và folate giúp bà bầu có một hệ miễn dịch tốt

qủa ổi tốt cho mẹ mang thai

dân gian thường quan niệm rằng: ăn ổi không tốt cho phụ nữ mang thai. tuy nhiên, nếu ăn đúng cách thì ổi có tác dụng rất tốt cho mẹ bầu. một số tác dụng như là: ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ, giữ huyết áp
bất biến, giảm nguy cơ thiếu máu, hỗ trợ hệ tiêu hoá, bổ sung canxi và hỗ trợ phát triển hệ thần kinh thai nhi,… mẹ cần chú ý khi ăn ổi nên bỏ hạt để thuận lợi cho quá trình tiêu hóa.

tham khảo thêm: táo bón khi mang thai và cách ngăn ngừa táo bón cực hiệu quả

20 suẤt tƯ vẤn miỄn phÍ tỪ tỔ chuyÊn gia

bé nhà bạn đang gặp vấn đề táo bón, biếng ăn, tiêu chảy với các triệu chứng như đau bụng, đi ngoài nhiều lần, phân khô vón cục, quấy khóc, phun thức ăn… hãy cho chuyên gia biết tình trạng hiện tại của con bạn để được hỗ trợ kịp thời!

bà bầu nên ăn quả gì? top 8 loại quả tốt nhất cho cả mẹ và thai nhi

  • trưởng ban kiểm tra hội tiêu hóa vn
  • phó chủ tịch hội tiêu hóa hà nội

& Đội ngũ các chuyên gia hàng đầu

dù mua hay không chúng tôi sẽ tư vấn tận tâm, tận tình giúp bạn.

Nguồn: https://monanngon.net
Danh mục: Mẹo vặt

Viết một bình luận